Cart Is Empty

    سبد خرید شما خالی است.



ال – کارنیتین و هر آن چه باید راجع به آن بدانید | وبلاگ فروشگاه فارس فیت

نویسنده : فارس فیت 1396/10/30 تعداد نظرات : 0
ال – کارنیتین و اطلاعات کلی درباره ی آن

معمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد. با این حال ، برخی از افراد ممکن است دچار کمبود ال – کارنیتین شوند زیرا بدن آنها نمی تواند به اندازه کافی کارنیتین بسازد و یا آن را به بافت ها برای استفاده انتقال بدهد. برخی از شرایط دیگر مانند آنژین ، همچنین مصرف برخی از داروها می تواند باعث کمبود کارنیتین در بدن شود.

ال – کارنیتین چیست ؟

Acetyl L carnitine physical chemical metabolic - ال – کارنیتین و اطلاعات کلی درباره ی آن

کارنیتین در واقع مواد مغذی ضروری موجود در بدن است که در حمل و نقل چربی به میتوکندری سلول ، جایی که چربی ها می تواند به انرژی تبدیل بشوند به شما کمک می کند تا در بدن به شکل انرژی آزاد بشوند . ال – کارنیتین می تواند به افزایش سوختن چربی در بدن شما کمک کند ، سطح انرژی شما را بالا ببرد و سلامت قلب شما ارتقاء ببخشد . ال – کارنیتین به طور گسترده ای به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند . همچنین می تواند هوس های شما را کاهش دهد و باعث افزایش انرژی شما در طول ورزش و افزایش متابولیسم در بدن شما گردد . همچنین کارنیتین برای بالا بردن سلامت قلب و در درمان و مدیریت آنژین ، آریتمی قلبی و بیماری های دیگر استفاده می شود . همچنین توسط ورزشکاران برای ارتقاء استقامت در ورزش ها استفاده می شود .


همچنین بخوانید : آمینو اسید و هر آن چه باید راجع به آن بدانید .


دوز نرمال ال – کارنیتین

برای هر سه حالت ،یک دوز ۱۰۰۰- ۵۰۰ میلی گرم سه مرتبه در روز ( با غذا ) معمولا توصیه می شود. مکمل ال – کارنیتین در حال حاضر به عنوان کپسول ، قرص ، پودر و مایع به بازار عرضه می شود .

مزایای مصرف ال – کارنیتین

mega l carnitine 700mg 120 caps - ال – کارنیتین و اطلاعات کلی درباره ی آن

  • اثر چربی سوزی
  • اثرات فیزیولوژیکی : تاثیرات بر روی توده استخوان
  • اثرات آنتی اکسیدانی
  • بهبود بیماری های قلبی : ( حملات قلبی ، نارسایی های قلبی ، آنژین ها ، بیماری عروق محیطی ، لنگی متناوب )
  • کمک به بیماران دیابتی
  • بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی
  • کاهش وزن
  • بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه
  • بیماری های کلیوی و دیالیز
  • ناباروری مردان
  • بهبود سندروم خستگی مزمن
  • بهبود بیماری جنون
  • کاهش استرس اکسیداتیو

عوارض جانبی ال- کارنیتین که شما باید بدانید چه هستند ؟

مصرف سطوح طبیعی کارنیتین برای شما عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه نخواهد داشت . با این وجود ، شما ممکن است زمانی که آن را مصرف می کنید انرژی بیش از حد داشته باشید و اگر شما آن را بعد از ساعت ۴ عصر مصرف کنید ممکن است به اختلال درخواب شب دچار شوید. این اثرات جانبی واقعا دلایل مهمی برای نگرانی در افراد نیستند ، چون آنها اغلب خفیف تا متوسط و آسان برای مقابله می باشند.

برخی از عوارض جانبی ال- کارنیتین که تا کنون گزارش شده شامل : استفراغ ، حالت تهوع ، سردرد ، اسهال ، آب ریزش بینی ، بی قراری و مشکل خواب می باشند .

برخی از عوارض جانبی جدی ممکن است بالا رفتن میزان سرعت ضربان قلب ، افزایش فشار خون و تب باشند .


همچنین بخوانید : بتا آلانین و هر آن چه باید راجع به آن بدانید .


مسایل ایمنی مربوط به ال – کارنیتین ( موارد منع مصرف )
  • افراد مبتلا به بیماری های تیروئید
  • افرادی که برای کاهش وزن این مکمل را مصرف می کنند ممکن است به بی اشتهایی عصبی مبتلا شوند.
    در هر حال مزایای مصرف ال-کارنیتین از مضرات آن بسیار بیشتر است اما مصرف این مکمل تحت نظر پزشک و در دوز های استاندارد بسیار ایمن است.
مواد غذایی که کارنیتین در آنها وجود دارد :

بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شوند . سایر منابع طبیعی که کارنیتین در انها وجود دارد شامل: آجیل و دانه ها (به عنوان مثال: کدو ، آفتاب گردان ، کنجد ) ، حبوبات ( لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، بادام زمینی ) ، سبزیجات ( مارچوبه ، چغندر ، سیب زمینی ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، سیر ، خردل سبز ، بامیه ، جعفری ، کلم پیچ ) میوه ، موز ، غلات ( گندم سیاه ، ذرت ، ارزن ، بلغور جو دوسر ، سبوس برنج ، گندم ، سبوس گندم ، جوانه گندم ) و گرده عسل ، مخمر .

درباره نویسنده